灌油和灌胶各有其优缺点，具体哪个更好打取决于个人的使用习惯和需求。以下是它们的一些比较：
持续时间
灌油：一般能维持一个月左右，但需要提前操作，灌油时间1-3天甚至更长。
灌胶：效果持续时间较短，一般只有3-5小时，但使用膨胀油可持效20天左右。
操作难度
灌油：操作相对复杂，需要无机胶水打底，然后刷油，油吸收较慢，彻底灌好需要2-3天。
灌胶：操作简单，方便，随时灌随时用，省时，但需要每次打球前重复操作。
手感
灌油：灌油后胶皮在第二天性能达到最佳，但随后会逐渐衰减，直到感觉发死。
灌胶：灌胶粘好乒乓球拍后的五个小时内非常好打，胶面能够很好的持住球，海绵富有弹性，但效果持续时间短。
适用场景
灌油：适合长时间不用的球拍，或者对持效时间有较高要求的场合。
灌胶：适合每次打球前都需要快速达到最佳性能的场合。
建议
如果你需要长时间不用的球拍，或者对持效时间有较高要求，灌油是更好的选择。虽然操作相对复杂，但持效时间长，适合长时间不用的球拍。
如果你每次打球前都需要快速达到最佳性能，灌胶更为方便。虽然操作相对简单，但效果持续时间短，需要每次打球前重复操作。
根据以上分析，你可以根据自己的实际情况选择更适合的方法。