在福州，有几个适合跑步的地方：
西湖公园：
西湖公园位于市区中心区域，是福州市民休闲散步和跑步锻炼的好去处。公园内的环湖步行道非常适合跑步，适合晨跑、夜跑、快跑和慢跑。不过，由于晨跑和夜跑高峰期人流量较大，建议避开高峰期进行跑步。
闽江公园：
闽江公园分为北园和南园，南园位于闽江南岸，全长2850米，占地27.4公顷，是福州跑步的圣地之一。南园有多个景区，如荷塘月色、江畔闲情等，视野开阔，江风徐徐，非常适合跑步锻炼。
温泉公园：
温泉公园占地约10公顷，以玻璃金字塔为中心，分为北半部和南半部两大部分。公园内建设有全长2公里的环园绿道，采用全塑型塑胶，非常适合进行跑步锻炼。
左海公园：
左海公园东与西湖公园相邻，设有南大门、西大门和北大门。公园内有道路连通，适合跑步。
福州国家森林公园：
位于福州市鼓楼区南山镇，是一个大型的森林公园，距市区大约20公里左右。公园内空气清新，环境优美，有多条适合跑步的小路。
闽侯九龙江滨江公园：
位于福州市闽侯县，紧邻九龙江畔。公园内有跑步道供人锻炼身体，视野开阔，空气清新。
福州世欧公司运动场：
位于福州市仓山区，场地平整、绿树成荫，跑步时可以欣赏到美丽的自然风景。该运动场通常对外开放，是一个很好的户外跑步场所。
湖屿运动公园：
位于福州市台江区，紧邻三坊七巷景区。公园内有跑步道、网球场等多种运动场地，环境优美。
江滨大道：
江滨大道是福州市区的一条重要跑步路线，早上很多人在跑步。从台江步行街沿江边跑到马尾，然后原路返回，是一个很好的慢跑路线。
鼓山：
鼓山是福建省十佳风景区之一，也是国家级风景名胜区。鼓山的跑道是一条盘山公路，从山脚到涌泉寺一段是8.5公里，适合跑步爱好者挑战更长的距离。
马尾江滨大道：
马尾江滨大道西起魁岐，东至港口路，大道边设有自行车道和跑步专道。跑步专道两侧种植有名贵植物和各式各样的艺术雕像群，是一个不错的跑步体验。
福州休闲步道：
福州休闲步道是城市的特色名片，已经建成了不少于12处，如鼓楼区大腹山休闲步道、台江区光明港南岸休闲步道等。这些步道适合跑步锻炼。
根据你的居住位置和跑步需求，可以选择以上几个地方进行跑步。如果住在市区中心，西湖公园和闽江公园是理想的选择；如果喜欢亲近自然，福州国家森林公园和鼓山也是不错的选择。