绵阳电视台自办4套节目，具体频道如下：

新闻综合频道（绵阳一套）

公共都市生活频道

科技频道

教育资讯频道

建议您根据具体的电视服务提供商和机顶盒设置，选择相应的频道进行收看。例如，如果您使用的是电信ITV电视，绵阳综合频道高清可能在62频道，标清可能在132频道。