灌篮需要跳的高度取决于个人的身高、臂展和弹跳力。一般来说，一个普通人在经过科学训练后， 可以跳大约80厘米的高度来完成灌篮。然而，这个数据因个人差异而异，一些天赋异禀的球员可能通过训练达到更高的弹跳高度，例如1.9米以上的身高，加上50厘米的臂展和60厘米的弹跳，就差不多够了。
此外，也有资料指出，跳到手臂中间的那个关节和篮筐差不多平行就可以灌篮，具体高度也要看身高和弹跳力。对于1.7米的人来说，伸起手的垂直摸高一般是2.3米，双手摸高是2.2米，因此需要跳的高度至少要达到1.1米才能扣篮。
综合以上信息，可以得出结论：
普通人在科学训练后可以跳大约80厘米的高度灌篮。
身高1.9米以上，加上50厘米臂展和60厘米弹跳的人可以完成灌篮。
身高1.7米的人，伸起手的垂直摸高需达到2.3米，双手摸高需达到2.2米，因此需要跳的高度至少为1.1米。
因此，灌篮所需的具体高度因人而异，但大致在80厘米到1.1米之间。