举重比赛的获奖标准主要基于选手在抓举和挺举两个项目中的总成绩。具体来说：

奥运会

奥运会举重比赛设有总成绩金牌，以及抓举金牌和挺举金牌。

名次是根据抓举和挺举两个单项成绩相加得到的总成绩来确定的。

如果两位选手的总成绩相同，则体重较轻的选手胜出。

世界杯和世界锦标赛

单独设有抓举金牌、挺举金牌以及总成绩金牌。

名次也是根据抓举和挺举两个单项成绩相加得到的总成绩来确定的。

其他国际比赛

各参赛国（或地区）参赛人数规定为女子4人，男子6人。

名次同样是根据抓举和挺举两个单项成绩相加得到的总成绩来确定的。

建议

抓举和挺举成绩：选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一项中的最好成绩计入总成绩。每一次试举的重量增加必须至少为2.5公斤，但试图打破世界记录的试举除外，此时重量的增加可以仅为0.5公斤。

总成绩：总成绩是由抓举成绩和挺举成绩相加得到的。在比赛中，选手需要尽可能提高自己的抓举和挺举成绩，以获得更高的总成绩。

体重优势：在总成绩相同的情况下，体重较轻的选手会获得胜利。

通过了解这些规则，选手可以更有针对性地进行训练和比赛，争取在举重比赛中取得更好的成绩。