要跑步更省力，可以遵循以下几个关键要点：
正确的跑步姿势
保持身体略微前倾，手肘在体侧收紧。
眼睛平视，手臂前后摆动，脊椎保持竖直，身体以脊椎为轴线左右摆动，用大腿带动小腿。
摆臂幅度不宜过大，避免左右摆动。
合理的呼吸
配合呼吸跑步，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏。
步频与步幅
保持稳定的步频，通常建议180次/分钟，这有助于提高跑步效率。
步伐不宜过大或过小，保持均匀。
肌肉力量训练
进行针对性的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等，以增强大腿后侧肌群和臀部肌群的力量。
通过负重训练，如绑沙袋，逐渐适应重量，提高腿部力量。
有氧与无氧结合
采用交叉训练方式，如上坡跑、冲刺跑、节奏跑等，提高肌肉的耐力和爆发力。
减少腾空高度
通过改进跑步技术，减少脚掌离地后的腾空高度，从而节省力气。
选择合适的跑道
在跑道内侧跑步，因为内侧跑道相对较短，可以减少跑步距离，节省体力。
整理活动
跑完后应放慢速度，继续跑或走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。
通过以上方法，可以有效减少跑步时的体力消耗，提高跑步效率，让跑步变得更加轻松省力。