参加游泳比赛时，以下是你需要准备的东西清单：

泳衣

选择合身、舒适的泳衣，确保符合比赛规则。泳衣材料应柔软、透气，有助于减少水阻。

男子运动员的泳裤长度不得过膝，高不得过腰；女子运动员的泳装宽度不过肩，低不过膝，且只能穿着一件款的泳装。

泳镜

选择竞速款泳镜，提供良好的防水性能和视野宽度。泳镜应舒适且不易滑落。

泳帽

选择硅胶材质的泳帽，防水效果好且贴合度高。长发或头部较大的女性可以选择专用加大款泳帽。

鼻塞和耳塞

保护耳朵和鼻子免受水进入，避免不适和感染。

拖鞋

选择防滑款拖鞋，以防在湿滑的地面上滑倒。

浮板 （如果需要）：

帮助初学者练习游泳姿势和呼吸技巧。

毛巾

用于擦干身体和头发，保持身体干燥。

换洗衣服

准备2-4件换洗衣物，包括内衣和袜子。

水杯

用于补充水分，保持身体水分平衡。

防晒用品（如果比赛在户外进行）：

防晒霜、遮阳帽等，保护皮肤免受紫外线伤害。

能量食品（如果比赛时间较长）：

能量棒、香蕉等容易消化的小零食，补充能量。

个人药品

感冒药、止痛药、创可贴等，以备不时之需。

其他用品

鼻塞、耳塞、鼻夹等，根据个人需求准备。

建议：

提前检查装备：

在比赛前检查所有装备是否完好无损，及时更换损坏的物品。

提前到达赛场：预留足够的时间进行准备活动，避免仓促上阵。

适应场地：在比赛前观察场地，进行可视化练习，调整心态和策略。

保持冷静：比赛时保持冷静，专注于自己的动作和呼吸节奏。

希望这些信息对你有所帮助，祝你比赛顺利!