根据最新的规定和实际情况，中超联赛的首发加替补人数如下：
首发人数
中超联赛每场比赛的首发人数为11人，其中包括1名守门员和10名场上队员。
替补人数
每场比赛的替补人数最多为7人。
因此，中超联赛每场比赛的首发加替补人数总计为：
[ 11（首发） + 7（替补） = 18 ]人。
建议
球队管理：球队需要合理配置首发和替补球员，确保在比赛中能够应对各种情况，同时也要注重培养年轻球员，提高整体实力。
战术安排：教练团队需要根据对手的特点和球队自身的优势，制定合适的战术，最大化首发和替补球员的作用。
规则遵守：各球队需严格遵守中超联赛的规则，确保比赛的公平性和观赏性。