关于“跑流行多少次”的问题，存在以下几种观点：
每周2—4次：
这个频率比较适用于大多数人，具体频率可以根据个人的身体状况和锻炼目标进行调整。对于年高人群或身体耐受能力较差的人，每周两次可能更为适宜，以避免过度运动带来的伤害。
每周3~4次：
这个频率被认为是比较合适的，因为它既能保证身体得到适当的锻炼，又能避免过度疲劳和可能的膝盖损伤。同时，结合游泳、瑜伽等其他运动，可以更好地达到减肥和辅助健身的效果。
根据个人体能调整：
对于初学者，建议从每周3次开始，逐渐增加跑步次数和时长。随着体能的提高，可以增加到每周5次。重要的是要倾听身体的声音，避免过度运动导致身体损伤。
每周3次~5次：
这个频率也比较理想，可以保证身体得到适当的锻炼，同时避免过度疲劳。对于大多数成年人来说，每周跑步3到4次，每次持续30至60分钟，可以有效提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。
综合以上信息， 每周跑步3到5次是比较普遍推荐的频率。这个频率既能保证锻炼效果，又能避免过度运动带来的伤害。当然，具体的跑步次数应根据个人的身体状况、运动经验和目标进行适当调整。如果感到过度疲劳或有不适，应及时减少跑步次数或咨询专业人士。