少林拳
发源地：河南嵩山少林寺
特点：动作刚猛有力，讲究内外兼修，以技击为主，讲求快速反应和全面的身体训练。
代表拳法：罗汉拳、达摩剑、少林棍。
实战性：少林拳包括拳、踢、摔、擒等技法，具有短平快、刚柔并济、攻防一体的特点，实战性应用非常强。
洪拳
发源地：广东、福建一带
特点：注重下盘稳固、拳法有力，擅长贴身技击。
代表人物：洪熙官（传说中的洪拳创始人）。
实战性：洪拳讲究“马步扎实，拳沉力猛”，适合近距离格斗。
蔡李佛拳
发源地：广东
特点：融合了蔡家拳、李家拳和佛家拳，动作大开大合，攻防兼备，特别适合多人对战。
实战性：强调连续快速的出拳，适合多人格斗。
太极拳
发源地：河南温县陈家沟
特点：动作缓慢柔和，以静制动、以柔克刚，同时注重呼吸与意念的配合。
流派：陈式、杨式、吴式、孙式等。
实战性：太极拳虽然动作缓慢，但包含了实际的自我防护技巧和战斗应用，强调对手的力量利用和化解。
形意拳
特点：以直线、直击和爆发力为特点，注重短距离的爆发力和迅速的进攻技巧，强调攻击对手的要害部位。
实战性：形意拳的训练强调身体力量的培养和快速反应能力的发展，具有本质上的实战基因。
大成拳
特点：主要源于形意拳、心意拳，再朝上就是岳飞的战争军队武术，后来化枪为拳，以练站桩力量和单操练习为主。
实战性：大成拳具有本质上的实战基因，适合近身战斗和应对多个对手的情况。
心意把
特点：动作简单古朴，攻防技击能力很强，主攻下三路。
实战性：心意把练习者很难被打到，具有很强的实战威力。
战神拳（八卦掌）
特点：强调快速转移和螺旋动作，结合直线和曲线的技术，注重迅速转移和变化，以及对手的控制和攻击。
实战性：战神拳适用于近身战斗和应对多个对手的情况。
这些传统武术在实战方面都有各自的特点和优势，适合不同的战斗环境和需求。选择哪种武术进行实战训练，应根据个人的体质、兴趣和需求来决定。