要训练三分球，可以从以下几个方面入手：
正确的投篮姿势
双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放在两脚之间。
双手紧握篮球，手指有足够的空间来掌控篮球，手臂自然伸展，肘部微微向内，形成一个稳定的三角形。
投篮时，由下肢发力，通过脚踝、膝盖、胯部的力量传递，带动上体、手臂，最后用手腕将球拨出，而非用手臂将球推出去。
力量训练
上肢力量训练：可以通过举哑铃、做俯卧撑等方式来增强上肢的力量。
腿部力量训练：可以通过深蹲、跳绳、跑步等方式来训练腿部力量。
核心力量训练：通过平板支撑、仰卧起坐等练习来增强核心肌群，有助于提高投篮时的稳定性和力量传递。
瞄准点的选择
在三分投篮时，瞄准点应是篮筐前沿上方的一点，这样能让球以合适的弧线飞向篮筐。
球的旋转
正确的旋转方式是用手指将球拨转，让球在空中的旋转方向与篮筐的旋转方向相同，这样可以增加球的入筐概率。
心理素质的培养
三分投篮需要强大的心理素质和自信，在训练中应注重培养自己的心理素质，学会在比赛中保持冷静，面对压力和挑战时保持自信和专注。
增加投篮练习
“投篮百次，不如投准一次”，增加三分球练习的次数，逐渐形成肌肉记忆，从而提高命中率。
在不同距离和角度进行投篮练习，适应各种投篮环境。
模拟比赛环境
在训练中模拟比赛的环境，增强自己在高压下的心理调适能力，这对于提高三分球命中率尤为重要。
通过以上几个方面的系统训练，可以逐步提高三分球命中率。建议初学者在教练的指导下进行练习，以便更快地掌握正确的姿势和技巧。