百米跑的加速距离和时间取决于运动员的速度和加速度。在100米比赛中，运动员在最初的20米内会达到最大速度的80%，到30米时，运动员的速度以及超过最大速度的90%。采用正确加速模式的运动员会持续加速50~60米。在这个阶段中，不稳定地发力是导致神经疲劳的主要原因。在训练中应安排大量的加速技术和最大速度技术练习。完成了足够的加速技术和最大速度技术练习之后，可以开始引入速度耐力训练，过早地进行速度耐力训练是教练员常犯的一个错误。