对于初跑者来说，每天跑步的合适公里数 因人而异，但通常建议从每天2至3公里开始。这样的距离可以让身体逐渐适应跑步的强度，同时减少受伤的风险。如果是有一定跑步经验的人，每天跑5公里左右可能是一个比较适中的距离，这个距离可以提供较好的锻炼效果，同时不会对身体造成过度的负担。

然而，具体的跑步距离还需要根据个人的健康状况、运动目标和身体适应能力来调整。以下是几点建议：

逐渐增加距离：

如果是刚开始跑步的新手，建议从每次跑步2至3公里开始，逐渐增加跑步的时间和距离，每周增加的距离不宜超过10%。

注意身体反应：

在跑步过程中，注意自己的身体感受，如心率、呼吸状况等，避免过度疲劳和呼吸困难。

结合有氧慢跑：

新手可以采用有氧慢跑的方式开始，每次慢跑8公里是比较合适的距离。

保持规律性：

保持跑步的持续性和规律性，以达到锻炼身体、提高心肺功能和减肥等目的。

适当休息：

在跑步过程中，注意适当的休息和恢复，以保持身体健康。

综上所述，初跑者每天跑步的合适公里数可以从2至3公里开始，根据个人的身体状况和运动目标逐渐调整。同时，注意跑步过程中的身体感受和适当的休息，以达到最佳的锻炼效果。