突然参加长跑可能会对身体产生一系列的影响，这些影响既有短期的也有长期的。以下是一些可能出现的后果：
心肺功能过度负荷：
长期未运动的人，心肺功能可能会下降。突然跑步会使心肺系统承受较大的负荷，可能导致呼吸急促、心跳加速等症状，甚至可能引发心脏病发作。
肌肉拉伤和关节损伤：
长期不运动会导致肌肉柔韧性和力量下降，突然跑步时肌肉无法适应负荷，可能引发拉伤或疼痛。关节和韧带也会变得僵硬，缺乏运动的关节容易受伤，尤其是膝关节。
肌肉酸痛：
长时间不运动，肌肉对乳酸的耐受性下降，容易在体内产生大量乳酸，无法排出体外，出现肌肉酸胀、疼痛等情况。
呼吸急促：
突然跑步时会导致心肺功能不适应，容易造成心脏部位缺血缺氧，从而出现心跳加快、呼吸急促等情况。
身体疲劳：
长期不运动，身体的代谢能力和耐力会下降，肌肉和器官的供血不足，容易感到疲劳无力。突然进行剧烈运动，身体需要短时间内提供大量的能量，轻易引起身体疲劳，甚至导致昏厥。
延迟性酸痛：
长期不参加体育活动的人，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，称为延迟性酸痛。
其他症状：
可能还会出现关节肿胀、皮肤擦伤、脱水等现象。
建议
循序渐进：如果长期没有运动，建议逐渐增加运动量，而不是突然参加长跑。可以先从慢跑或短距离跑步开始，逐渐增加距离和强度。
做好热身：在跑步前进行充分的热身运动，有助于提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的风险。
注意姿势：跑步时注意正确的姿势，避免因姿势不当导致关节和肌肉的损伤。
倾听身体：在运动过程中，如果感到不适，应立即停止运动，并寻求医疗帮助。
通过这些措施，可以降低突然参加长跑带来的健康风险，使身体逐渐适应运动负荷。