体育瑜伽的动作包括：

腹式呼吸：

简易坐姿，配合腹式呼吸练习。

摩天式：

站姿，吸气时手指头顶交叉向上，呼气时双肩下沉，远离双耳，再吸气时踮起脚后跟，收腹提臀。

幻椅式变体：

吸气时手臂上举，掌心相对，呼气时屈髋屈膝向后坐，尽量使大腿平行地面，再呼气时扭转身体向右，双手合十，左手肘抵右膝盖，扭头向后上方。

女神式：

站姿，双腿分开约一腿长，脚尖外展，吸气时保持脊柱延展，身体稳定，呼气时屈膝下蹲，大腿平行地面，抬高脚后跟，稳定脚踝和膝关节。

下犬式：

俯卧，双手放于胸部两侧，脚髋同宽，脚后跟尽量踩下，吸气时延展脊柱，手脚位置不动，呼气时手推，骨盆后移，躯干抬起。

婴儿式：

从上一个下犬式开始，吸气时抬下巴，延展脊柱，呼气时屈膝，手推臀部向后，脚背贴地，臀部坐于脚后跟，额头点地，双臂自然放松。

猫牛式：

四角跪姿，四肢垂直于地面，吸气时翘臀，抬头，延展脊柱，呼气时拱背，低头，卷尾骨向内。

蝗虫式：

俯卧，吸气时双臂放于体侧，呼气时同时抬头，胸部离开地面，吸气时收紧核心，保持身体平衡，呼气时还原。

侧板式变体：

侧卧，右手臂支撑于耳朵下方，左手臂放于体侧，保持骨盆中立，吸气时左手拉左脚趾，顶高髋部，呼气时抬高左腿向上至最大限度，吸气时还原，换侧练习。

小桥式：

仰卧，屈双膝脚后跟靠近臀部，手臂放于体侧，不超过肩宽，吸气时夹紧臀部，抬髋部向上，同时腰椎、胸椎离开地面。

此外，还有一些其他的瑜伽动作，如：

交叉臂伸展 。

踢臀跑。

弓步提膝。

高抬腿。

军步走。

大拜式：

通过前屈和双手放于地面，能有效拉伸脊柱，促进心灵放松。

三角式：

加强腰部、腿部的力量，有助于提高平衡感。

双角式：

锻炼股内侧肌肉，拉伸腿部和脊柱。

树式：

训练平衡的同时，有助于集中注意力。

坐立前屈：

回归内观，延展脊柱，锻炼大腿肌肉。

束角式：

打开髋部，促进血液循环。

坐姿脊柱扭转：

改善脊柱的灵活性，促进消化。

狮子式：

增强胸部的扩张，引导气息流动。

眼睛蛇式：

提升脊柱的延展性，激活腹部。

手肘支撑：

锻炼核心肌群，增强背部的稳定性。

鱼式：

深度拉伸胸部和腹部，有助于呼吸顺畅。

反斜板式：

增强腹部力量，提升全身协调性。

快乐婴儿式：

放松髋部和下背部，有助于缓解压力。

弓式：

提高脊柱的灵活性，增强背部和大腿的力量。

船式。

31. 卧英雄式。

32. 骆驼式。

33. 站立前屈。

34. 跖骨推地面。

35. 战士一式。

36. 战士二式。

37. 虎式。

38. 弓式。

39. 推摩式。

40. 狮子式。

这些动作涵盖了瑜伽的多个方面，包括体式的练习、呼吸的配合、以及特定肌肉群的锻炼。在练习时，