跑步后不进行拉伸会对身体产生一系列不良影响，主要包括以下几点：
柔韧性变差：
缺乏拉伸会导致肌肉僵硬，影响血液循环，长期以往，肌肉弹性与灵活性会大打折扣，甚至加速衰老过程。
肌肉失衡和疼痛：
长期的跑步后不进行拉伸，会导致肌肉失衡，引发疼痛问题，某些肌肉在消耗后得不到拉伸，会逐渐缩短，影响神经系统的健康状况。
增加受伤风险：
跑后不及时的拉伸，肌肉难以处在最佳长度和张力状态，一旦肌肉在负重的情况下进行超负荷的工作，肌肉拉伸就难以避免，容易形成“结节”，引发疼痛与不适，尤其是膝盖、脚踝等承重部位，更易受到冲击，增加受伤风险。
不利于下次训练：
不进行拉伸，身体难以有效恢复，隔天再次运动时，整个表现将大打折扣，形成恶性循环。逐渐的，你会发现身体耐力也会变差，综合协调性也会降低，跑步训练会变得不理想。
影响跑步信心：
当跑步在不拉伸中一次次变得越来越差时，容易影响跑步信心，尤其是在伤病之后，会让一个跑者半途而废。
综上所述，跑步后进行适当的拉伸是非常重要的，它可以帮助肌肉放松，促进血液循环，减少肌肉酸痛，提高柔韧性和弹性，降低受伤风险，并有助于身体的恢复和下次训练的效果。因此，建议每次跑步后都要进行5-10分钟的拉伸运动。