长跑时，建议携带以下护具以保护身体各部位：
护膝：
护膝可以提供额外的支撑，防止膝盖在跑步时过度外展或内收，减少关节压力，尤其适合膝盖较弱或韧带松弛的跑者。
髌骨带：
髌骨带可以稳定髌骨，帮助缓解髌骨股骨疼痛（即“跑步膝”）。
压缩袜或腿套：
压缩类护具可以促进血液循环，减少肌肉震动，降低疲劳和轻微损伤的可能性，特别适合长跑和高强度训练。
足部支撑和鞋垫：
适用于脚型异常或有扁平足、足内外翻问题的跑者，有助于调整步态。
跑鞋：
选择一双性能良好的跑鞋至关重要，跑鞋应具有护脚、缓震、支撑和稳定等功能，以减缓跑步对身体造成的冲击。
运动内裤：
专业的运动内裤可以帮助保持裆部干爽，避免因汗水浸湿而引发的不适和感染。
运动T恤/背心：
速干材质的运动T恤和背心可以帮助保持身体干爽，避免汗湿带来的束缚和不适。
跑步短裤：
专业的跑步短裤应速干透气，穿起来轻盈，减少大腿摩擦，提高跑步舒适度。
小腿压力套：
在长跑中，小腿压力套可以有效保护小腿肌肉，减少抽筋，促进血液循环，帮助肌肉快速恢复。
根据个人需求和跑步习惯，可以选择以上护具来提高跑步的安全性和舒适度。