铁人四项是一项全能体育运动，包括以下四个项目：

游泳：

2.4英里（3.86千米）

自行车：

112英里（180.25千米）

长跑：

26.2英里（42.2千米）

越野跑步：

通常包括一系列障碍和跑步项目，具体距离和形式可能因比赛而异。

铁人四项不仅考验运动员的耐力、体力、力量和灵敏度，还成为了一种生活方式，影响了人们对健康、饮食和心理的认识和关注。