在打羽毛球时，应该 从脚开始发力，然后通过腿部、腰部、背部、肩膀、手臂、手腕和手指依次传递力量。具体来说，发力顺序和部位如下：

脚部：

通过前脚掌的向后和向右蹬地来获得力量的起点，主要使用小腿肌肉。

腿部和腰部：

膝盖微屈，重心在右脚上，利用右脚蹬转向上提起重心，并通过转髋和转肩将力量传递到上半身。

背部和肩部：

在转肩的过程中，整个身体正对球网，释放上一级“拧麻花”的力，带动手臂向后引拍。

手臂和手腕：

在引拍结束后，迅速将拍子沿着手肘关键画圆挥出去，并在小臂挥舞快到最高点时，通过手腕的内旋力量挥拍出去。

发力技巧

内旋和外旋：内旋挥拍用于正手范围的进攻，外旋挥拍用于反手范围击球。在反手击球时，最终击球外旋时也会先向内旋蓄力，以增大击球前的加速过程。

鞭打动作：发力的做功效率关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，即挥拍的速度，而不是单纯的力量大小。

甜区：利用球拍的甜区击球，声音是清脆响亮的，此时力量能更好地发挥。

注意事项

连贯性：整个发力过程需要连贯，避免中途停顿。

手肘位置：手肘要尽量远离身体，力量才会更足。

左手作用：不要忽略左手的作用，准备时抬起来，并且高过肩膀，击球时顺势收一下。

通过以上方法，可以更有效地在羽毛球比赛中发挥出全身的力量，提高击球的效率和杀伤力。