铁人三项的标准距离，也被称为奥林匹克标准距离，具体包括：
游泳：1.5公里
自行车：40公里
跑步：10公里
全程共计 51.5公里。
此外，铁人三项还有以下几种不同距离的比赛：
短距离
游泳：0.75公里
自行车：20公里
跑步：5公里
长距离
游泳：4公里
自行车：130公里
跑步：30公里
大铁（Ironman Distance）
游泳：3.8公里
自行车：180公里
跑步：42.195公里
其他特殊距离
全长铁人赛：游泳3.86公里、自行车180.2公里、长跑42.2公里
半程铁人三项比赛：游泳1.9公里、自行车90.1公里、半程马拉松（21.1公里）
这些距离和比赛类型满足了不同水平的运动员和赛事需求。