短跑力量训练主要包括以下几种方法：
基础力量训练
下肢力量训练：通过负重深蹲、负重半蹲、负重弓步走等练习，增强腿部肌肉力量。
核心力量训练：通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等练习，强化核心肌群。
爆发力训练
跳跃练习：包括原地纵跳、原地团身跳、原地分腿跳、跳绳等，以提高爆发力。
抗阻力练习：使用弹力带或杠铃进行抗阻力练习，如弹力带深蹲跳、杠铃深蹲等。
速度耐力训练
间歇训练：通过30秒全力冲刺后休息30秒，重复进行多次，提高短时间内快速恢复体力的能力。
长距离跳跃：进行长距离的跨步跳或单脚跳练习，增强腿部肌肉的耐力和协调性。
技术动作训练
起跑技术：学习和掌握正确的起跑姿势和起跑后的加速技术。
途中跑技术：保持正确的身体姿势和步频步长，提高途中跑的效率。
冲刺技术：在冲刺阶段保持速度并尽可能提高冲刺力量。
综合力量训练
动力性练习法：通过动态的练习，提高肌肉的活性和力量。
静力性练习法：通过静态的肌肉收缩，增强肌肉的力量和耐力。
电刺激力量练习：利用电刺激手段，增强肌肉的力量和爆发力。
其他特殊训练
末端释放训练：发展短跑运动员的启动力量。
神经元激活训练：提高神经系统的反应速度和效率。
超等长训练：通过超等长收缩的练习，增强肌肉的爆发力和耐力。
肌肉肥大训练：通过大重量的负重练习，增强肌肉的体积和力量。
辅助训练
爬绳：发展背阔肌、三角肌、胸大肌、肱二头肌和前臂等肌群力量。
双杠臂屈伸：发展肱三头肌、胸大肌、三角肌和前锯肌等肌群力量。
引体向上：发展背阔肌、三角肌、胸大肌和肱二头肌等肌群力量。
这些训练方法应根据个人的训练目标和实际情况进行选择和组合，以达到最佳的效果。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。