对于初学者来说， 正胶相对容易掌握。正胶的颗粒较生胶更硬，出球速度更快，但失误率也相应增高。正胶适合近台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。它的弹性好、速度快、击球稳，不需要太多的旋转，因此对于初学者来说，比较容易上手和控制。
生胶和长胶则相对较难掌握。生胶的颗粒较软，弹性大，出球速度快，但稳定性和制造的旋转不如正胶。生胶需要更多的使用撞击技术来完成击球，对于初学者来说，可能需要更多的练习来掌握其节奏和技巧。
长胶的颗粒长而细，密度较小，出球怪异，没有规律，因此掌握难度更大。长胶主要依靠对方的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度，对于初学者来说，需要更多的理解和适应这种特殊的打法。
综上所述，如果你是初学者或者基础不够扎实，建议先练习生胶，以熟悉乐器的手感和音色，并培养音乐感觉和节奏感。如果你的基础较好，可以考虑练习正胶，以提高手指的灵活性和准确性，同时也可以培养左右手协调能力。长胶则更适合有一定基础和经验的选手，可以进一步提高演奏技巧和音乐理解能力。