参加扬州马拉松比赛，以下是一些建议准备的物品清单：
专业跑鞋：
选择一双合脚、具有良好缓震性能、支撑和回弹性的跑鞋至关重要。跑鞋应该适合你的脚型，提供足够的支撑和缓冲，以减少跑步过程中的损伤风险。
运动压缩袜和压缩裤：
这些装备通过促进血液循环，减少肌肉疲劳和损伤的风险，同时提供额外的支撑。
心率运动手表：
用于监控运动强度，合理分配体力，帮助你更好地完成比赛。
参赛服：
选择透气、吸湿排汗、简约精致的参赛服，确保在比赛中保持干爽舒适。
背包腰包：
用于携带手机、钥匙、能量胶、盐丸等小物件，方便在比赛途中随时取用。
帽子和头巾：
一顶速干帽子可以遮挡阳光，保护眼睛；魔术头巾可以灵活变换造型，增加跑步的趣味性。
防晒霜：
有效防止阳光对肌肤的伤害，尤其是在户外长时间奔跑时。
能量棒和运动饮料：
在比赛过程中为参赛者提供必要的能量和水分补充。
护腕和护膝：
保护手腕和膝盖，减少运动中的伤害风险。
一次性雨衣：
应对突发的雨天，保持身体干爽。
牙膏和牙刷：
用于赛后清洁口腔，保持口腔卫生。
湿巾和洁面湿巾：
用于赛后清洁面部和身体，保持清洁。
创可贴和防磨膏：
预防脚部磨破和水泡，保护皮肤。
拖鞋：
赛后换上拖鞋，缓解脚部疲劳。
毛巾：
用于比赛前后的擦汗，保持身体干爽。
扣针和号码布：
用于挂号码牌，确保工作人员准确识别跑者身份。
运动饮料和电解质：
补充运动中流失的水分和电解质，保持身体水平衡。
防晒冰袖：
在户外长时间奔跑时，有效阻挡紫外线，保护手臂皮肤。
手机和防水手机仓：
用于记录比赛数据和拍照，防水手机仓确保手机在跑步过程中的安全。
压缩+腰包：
功能二合一的压缩裤，替代传统腰包，具有超强收纳功能。
根据个人需求和比赛当天的天气情况，可以适当增减物品。提前准备好这些装备，将有助于你更好地享受扬州马拉松比赛，提升比赛体验。