生胶的硬度选择主要取决于打球的风格和需求。以下是一些常见的建议：

速度与稳定性

如果追求速度，可以选择硬度较高的生胶，如38度或39度的海绵，因为它们在速度和稳定性之间提供了较好的平衡。

对于需要快速反应和速度的选手，1.5或1.8毫米厚的海绵，硬度在38或39度，是一个不错的选择。

旋转与控制

硬度较高的生胶（如40度）通常具有更好的弹性和起弹效果，适合需要强烈旋转的打法。

如果需要更好的控制，可以选择硬度稍低的生胶，如37.5度左右，这样的生胶在速度和旋转之间提供了更好的平衡。

打法与手感

快攻型选手通常会选择硬度较高的生胶，以便快速进攻和制造旋转。

弧圈型选手可能更适合硬度在35-40度之间的生胶，以便更好地控制球路和旋转。

初学者可以选择硬度较低的生胶，以便更快地掌握技术和基本动作。

综合以上建议，生胶的硬度选择应根据个人的打球风格和需求来决定。如果追求速度和稳定性，可以选择38度或39度的海绵；如果需要强烈旋转，可以选择40度的海绵；如果需要更好的控制，可以选择37.5度左右的海绵。