上体育课时，建议穿 防滑运动鞋或钉子鞋。防滑运动鞋适合各种运动，特别是跑步，能提供更好的舒适度和安全性。如果课程中有短跑项目，钉子鞋则更为方便快捷。此外，运动鞋根据运动类型设计，有控制动作类、减震加垫类等不同款式，可以根据个人需要和运动类型选择合适的款式。

总的来说，选择运动鞋时，应考虑以下几点：

防滑性：

特别是进行跑步等运动时，防滑鞋底能有效防止滑倒。

透气性：

选择透气性好的鞋子，以保持脚部干爽，避免因汗湿导致的不适。

舒适性：

鞋子应轻便舒适，适合长时间穿着和运动。

适用性：

根据不同的体育项目选择相应的运动鞋，如跑步鞋、篮球鞋等，以提高运动效果和保护身体。

运动鞋的材质应轻质、耐磨，以减少脚踝和膝盖等关节的压力，防止受伤。同时，建议根据个人的运动习惯和需求选择合适的品牌和款式，以确保在体育课中既舒适又安全。