穿钉鞋对于提高100米短跑成绩有一定的帮助，但具体能快多少秒存在一定的差异。以下是一些相关数据：
一般情况
穿钉鞋可以比平时快0.1-0.2秒。
在理想情况下，穿钉鞋可以提高1-2秒。
专业训练和比赛
专业钉鞋在短跑比赛中可以提高0.5~0.8秒的成绩。
在专业比赛中，穿钉鞋的运动员如刘翔，其成绩提升可能更为显著，但这也依赖于个人的训练水平和比赛策略。
起跑方式的影响
站立式起跑和蹲踞式起跑对钉鞋的依赖程度不同，蹲踞式起跑穿钉鞋可能更快0.25秒。
个人适应程度
穿钉鞋的效果因人而异，有些人可能感觉穿钉鞋后成绩提升明显，而有些人则感觉提升不大。
建议
选择合适的钉鞋：确保钉鞋合脚且适合你的跑步风格，不同跑道需要不同长度和类型的钉子。
专业训练：提高爆发力和起跑反应速度，单纯依赖钉鞋是不够的，系统的训练同样重要。
适应期：初次穿钉鞋可能需要一段时间来适应，可以在非比赛场合先进行尝试和练习。
综上所述，穿钉鞋在100米短跑中可以提高0.1-0.8秒的成绩，具体效果因人而异。要想取得最佳效果，建议结合专业训练和合适的装备。