跑步和练瑜伽都是很好的锻炼方式，它们各有优势，选择哪个更好取决于你的健身目标和个人喜好。
瑜伽
柔韧性和平衡：瑜伽通过各种体式和呼吸练习来增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡感。
减轻压力：瑜伽的冥想和呼吸练习有助于减轻压力、提高专注力和心理平衡。
适合人群：瑜伽对关节和肌肉的要求较低，适合那些关节疼痛或肌肉损伤的人。
跑步
心肺功能：跑步可以增强心肺功能、燃烧脂肪和提高速度，对于减肥和塑形效果更明显。
肌肉力量：跑步能够增强全身肌肉，特别是下肢肌肉。
适合人群：跑步对心肺功能有一定的要求，适合心肺健康较好的人。
建议
全面提高身体素质和精神状态：可以尝试结合瑜伽和跑步。瑜伽可以帮助提高柔韧性、平衡和力量，同时减轻压力和放松身心；跑步则可以增强心肺功能、燃烧脂肪和提高速度。
主要关注减脂和提高速度：那么跑步可能更适合你。
身体状况：如果有关节疼痛或肌肉损伤，瑜伽可能更适合；如果心肺功能较好，跑步可能更有益。
最终，选择跑步还是瑜伽，或者两者结合，应根据个人的身体状况、健康目标和健身偏好来决定。