关于跑步和游泳对腿型的影响，有以下几点：
跑步
跑步主要锻炼腿部肌肉，特别是下肢肌肉，长期跑步可能导致腿部肌肉变得结实，从而影响腿的美观，使腿变粗。
跑步时身体的伸展性不如游泳，腿部脂肪能更好地转化为肌肉，因此，如果腿部较胖的人，可通过跑步达到他们想要的减肥效果。
游泳
游泳是一种全身性的运动，能够在短时间内快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。游泳时，不仅用到腿部肌肉，还涉及背、胸、腰腹等全身大部分肌肉，因此消耗的热量会更多，减肥效果会更好。
由于游泳在水中的阻力较大，这种阻力会使身体在运动过程中消耗更多的能量，从而有助于减肥和塑身。
游泳对关节的保护较好，浮力减轻了身体对关节的压力，降低了关节受伤的风险，同时也有助于提高骨密度和关节的抗压性。
建议
对于希望减肥和塑身的人来说，游泳是更好的选择，因为它不仅能够消耗大量热量，还能锻炼全身肌肉，且对关节的保护作用强。
如果腿部较胖，且希望通过运动来减肥，跑步也是一个有效的方法，但需要注意跑步的强度和方式，避免过度锻炼导致肌肉过于结实。
无论选择哪种运动方式，都应结合合理的饮食和休息，以达到最佳的减肥和健身效果。