自由泳的速度通常比蛙泳快。自由泳的优点包括速度快、游姿优美、呼吸方便且不容易呛水。在比赛中，由于自由泳的技术要求更高，因此自由泳的速度明显快于蛙泳。
具体来说，自由泳的输出功率比蛙泳大，而阻力却比蛙泳小。在蛙泳的一个运动周期内，双手每划一次，双脚就瞪一次；而在自由泳的一个运动周期内，双手每划一次，两只脚可分别打水三次。这使得自由泳在单位时间内做的功更多，从而速度更快。
尽管蛙泳在短距离比赛中可能由于身体结构使得阻力较小而游得更快一些，但从整体上来看，自由泳在长距离比赛中由于其高效的能量利用和持续的速度输出，仍然是更快的泳姿。
因此，综合来看，自由泳的速度更快，是更为理想的比赛泳姿。