骑行一小时的距离因人而异，受到多种因素的影响，如骑行者的速度、地形、体力等。以下是一些常见的骑行一小时距离的参考：

健康成年人的骑行速度在每小时20-30公里之间 ，骑行一小时大约可以行驶20-30公里。

普通人骑自行车一小时大约能骑20公里左右。

对于专业的运动员或者经过训练的骑行者，他们的速度可提升至40公里。

普通人骑普通无变速功能的代步自行车的行驶速度为每小时12-20公里。

综合以上信息，骑行一小时的距离大致在12公里到40公里之间，具体距离取决于骑行者的体力、路况和骑行条件。

建议

如果是普通成年人，在一般城市道路上骑行，速度大约在20公里/小时左右，骑行一小时大约可以行驶20公里。

如果是专业运动员或经过训练的骑行者，在理想条件下，速度可以达到40公里/小时，骑行一小时可以行驶40公里。

对于新手来说，骑行速度可以控制在15-20公里/小时，以安全为主，避免过度疲劳。