马拉松的步数受多种因素影响，包括跑步者的步长、步频等。以下是一些关键数据：

平均步长：

成年人的平均步长约为0.7米至0.8米之间。

平均步频：

大多数人的步频约为每分钟160到170步之间。

步频与步幅：

国际马拉松冠军的步频通常在170到180步/分钟，步幅约为1.3米。

马拉松距离：

标准的马拉松距离是42.195公里。

结合这些数据，可以估算出跑完马拉松所需的步数：

步频160步/分钟：42.195公里 / 0.7米/步 ≈ 6028步

步频170步/分钟：42.195公里 / 0.7米/步 ≈ 5742步

步频180步/分钟：42.195公里 / 1.3米/步 ≈ 3245步

因此，一个将步频设定为180步/分钟的普通成年人，跑完马拉松大约需要 3245步。当然，这只是一个估算值，实际步数会因个人的步长和跑步风格而有所不同。