仰卧卷腹5组的热量消耗因人而异，主要受以下因素影响：

个人体质：

新陈代谢能力较高的人消耗的热量会多一些，而新陈代谢能力较差的人消耗的热量会少一些。

运动强度：

高强度卷腹运动消耗的热量会更多。

持续时间：

运动时间越长，消耗的热量也越多。

体重：

体重较重的人在进行卷腹时会消耗更多的热量。

尽管存在这些差异，但根据一些大致的估算：

每组15-25次，做3-5组，组间休息1分钟的仰卧卷腹，大约消耗150到200卡路里的热量。

如果按照每100个卷腹消耗35大卡的热量计算，5组仰卧卷腹（假设每组20次，即100次）大约消耗175大卡的热量。

因此，仰卧卷腹5组的热量消耗大约在150到175大卡之间，具体数值还需根据个人的实际情况进行调整。

建议：为了更准确地了解自己的热量消耗情况，可以使用运动手环或智能手表等设备进行监测，并结合饮食和运动计划来达到最佳的减脂效果。