在雾霾天气中跑步时，应考虑空气质量指数（AQI）的值。当AQI值超过 200时，建议避免进行跑步等户外运动，因为此时空气中的污染物浓度较高，可能会对健康产生严重影响。

具体建议如下：

1. 当AQI在101-150之间时，属于轻度污染，易感人群症状会轻度加剧，健康人群可能出现刺激症状，建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动。

2. 当AQI在151-200之间时，属于中度污染，易感人群症状会进一步加剧，可能对健康人群的心脏、呼吸系统有影响，建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻炼。

3. 当AQI大于200时，属于重度污染，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，建议儿童、老年人和病人应当留在室内。

因此，在雾霾天气中，建议密切关注空气质量指数，并根据AQI值调整户外活动时间，以保护身体健康。如果必须进行户外运动，建议选择空气质量较好的时间段，并尽量减少运动强度和时间。