半小时慢跑的距离因人而异，主要受以下因素影响：

跑步速度：

普通人的慢跑速度通常在每小时8-10公里之间，因此半小时的距离大约在4-5公里左右。

个人体质和体力：

年龄、身体素质等因素也会影响慢跑距离。例如，青少年和中年人可能跑得更远，而老年人和初学者可能跑得较短的距离。

跑步经验：

专业运动员和业余大神可能跑得更远，而业余初级跑者可能只能跑较短的距离。

综合以上因素，半小时慢跑的距离大致在 3到8公里之间。如果是刚开始跑步的人，建议从较低的速度和距离开始，逐渐增加训练强度。同时，跑步前要进行充分的热身和拉伸，以防止运动损伤。