半程马拉松，简称“半马”，是马拉松赛事的一种，全程为 21.0975公里。完成半马所需的时间因人而异，主要取决于个人的体能、训练水平、比赛当天的状态等因素。以下是一些大致的时间参考：
专业精英跑者：
通常在1小时左右甚至更快。
业余高手跑者：
一般能在2小时到2个半小时之间完成。
普通跑步爱好者：
完成半马的时间通常在2小时到3小时之间。
初次接触马拉松的选手：
如果有一定的跑步基础，可能在2.5小时到3小时之间完成，而体能稍弱些的朋友可能需要3小时到4小时。
此外，大部分半程马拉松比赛的最长允许时间是3小时，因此大多数跑者只要在规定时间内完成比赛即可获得官方认可的成绩和奖牌。
建议
提前准备：根据自己的体能和训练水平，制定合理的训练计划，确保在比赛前能够达到最佳状态。
选择合适的装备：一双合适的跑鞋和适当的装备可以帮助提高跑步效率，减少受伤风险。
合理饮食：在比赛前摄入足够的碳水化合物，以确保有足够的能量完成比赛。
希望这些信息对你有所帮助，祝你比赛顺利!