螳螂拳是一种具有实战价值的传统武术，其中包含了多种不同的招式和流派，各具特色。以下是一些在实战中表现较强的螳螂拳类型：
七星螳螂拳：
七星螳螂拳，也称为罗汉螳螂拳，注重招招相连、一招三变，以活为上，遇回为高，并且步法灵活变换，劲法上讲究“顺劲、巧劲、柔劲”，在刚柔相济等方面更为深化。
梅花螳螂拳：
梅花螳螂拳讲究出手成撮，多以几招连贯为伍，强调招招相连、一招三变，以活为上，遇回为高，加之步法的灵活变换，好似朵朵梅花迎雪开。
六合螳螂拳：
六合螳螂拳，亦称陆合螳螂拳，是清朝中晚期发源于山东招远的以实战为主要特点的拳种，以三捶为入门拳，拳法包括全部“金不换”绝技十套，器械涵盖了刀、枪、棍等一应俱全，其特点是快似闪电，招招狠毒。
少林螳螂拳：
少林螳螂拳作为螳螂拳的一种，具有短促灵活、攻防兼备的特点，注重与地面的接触，能够利用地面反推力，发挥出更强的攻击力。
综合来看，七星螳螂拳和梅花螳螂拳在实战中具有较强的威力，六合螳螂拳则以其实战特点和狠毒的招式著称，少林螳螂拳则以其灵活和攻击力见长。不同的螳螂拳流派各有优势，选择哪种螳螂拳进行实战，还需根据个人的练习情况和实战需求来决定。