马拉松后体重的减轻主要是由于水分的流失。一场马拉松可令身体流失4至6升水分，体重会减轻 2至3磅。此外，也有研究指出，跑一次马拉松下来可以直接让自己减重5-8斤，但其中大部分减重是水分的流失，因此在补水和进食以后，体重会很快恢复。

综合来看，马拉松后体重的减轻通常在 2至3磅（约0.9至1.3公斤）之间，这是由于体内水分的流失所致。需要注意的是，这种减重是暂时的，补充水分和食物后，体重会很快恢复。如果希望在马拉松后继续保持体重减轻的效果，建议保持良好的膳食习惯和必要的活动量。