体能训练是指 通过特定的训练方法提高人体的心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性、协调性等身体机能，以达到提高运动能力、提升运动成绩和避免运动伤害的目的。它包括力量训练、速度训练、有氧和无氧耐力训练、柔韧和协调训练等多种训练方式。
体能训练不仅涉及运动员，也适用于普通人群，包括学生、上班族等，旨在提高日常生活中的基本活动能力和运动表现。对于儿童和青少年，体能训练有助于促进身体发育和神经肌肉系统的效率，预防运动伤害，并提高学习和生活质量。
综上所述，体能训练是一种全面的训练体系，旨在通过系统的锻炼提高人体的整体运动能力和健康水平。