当PM2.5浓度 高于75微克/立方米时，就不太适合户外跑步了。具体来说：

1. 当PM2.5浓度高于100微克/立方米时，建议在室内进行体育活动。

2. 当PM2.5浓度超过75微克/立方米时，空气质量被认为是“不健康”，此时跑步会对健康产生负面影响。

3. 当PM2.5浓度超过150微克/立方米时，空气质量被认为是“非常不健康”，此时跑步会对健康造成严重威胁。

因此，为了健康考虑，建议在PM2.5浓度低于75微克/立方米时进行跑步，如果空气质量指数（AQI）在50到100之间，极端敏感人群不宜跑步，但一般人群可以进行。