最适合跑步的相对湿度范围是 50%-60%。在这个湿度范围内，跑步者能够保持相对舒适的体感，既不会感到过于干燥，也不会觉得潮湿。湿度过高会阻止汗液蒸发，影响排汗和体热散发，从而增加中暑的风险。而湿度过低则会使体感干燥，不利于长时间运动。
具体来说，50%-60%的相对湿度在以下方面对跑步有积极影响：
有利于排汗：
适中的湿度有助于汗液的蒸发，从而帮助身体散热，维持正常的体温。
提高舒适度：
在这个湿度范围内，跑步者通常能感到较为舒适，不会因为湿度问题而感到不适。
减少运动损伤：
适宜的湿度可以降低因高温高湿环境导致的运动损伤风险，如中暑、肌肉痉挛等。
因此，无论是短跑还是长跑，50%-60%的相对湿度都是最适宜的跑步环境湿度。在实际操作中，可以根据具体天气条件和个人体感进行适当调整。例如，在湿度较高的早晨，可能需要适当减少运动强度或选择其他时间段进行跑步，以避免因湿度影响而带来的不适。