体育生一天跑多少公里

体育生一天跑多少公里合适，这主要取决于个人的身体状况、健康状况、锻炼目的以及时间安排等因素。以下是一些具体的建议：

初学者：

可以从每天跑步30分钟，大约2-3公里开始，然后根据身体适应情况逐渐增加跑步的时间和距离。

一般推荐：

大学生每天跑步3-5公里是一个比较合适的范围，这有助于保持身体健康，增加体力和耐力。

专业跑者：

对于有一定跑步基础的体育大学生，可以根据自己的目标和训练计划制定合适的跑步计划，跑量可以更大。

每天跑步20公里：

虽然每天跑步20公里对某些人来说可能是合适的，但这确实是一个较高的运动量，可能不适合所有人。特别是对于初学者和体能较差的人来说，这样的运动量可能会导致过度疲劳和受伤。

每周跑步量：

专家建议，每周的跑步量应该在20~25公里之间。这意味着每天跑步3~4公里是一个比较合适的范围，可以让我们充分地锻炼身体，提高心肺功能和新陈代谢，同时也能够塑造优美的体型。

建议

逐步增加：无论是初学者还是有一定基础的跑者，都应该逐步增加跑步的距离和时间，避免突然增加运动量导致身体损伤。

注意休息：跑步后一定要充分休息，补水，拉伸，避免伤害膝盖和其他部位。

个性化调整：根据自己的身体状况和运动能力来调整跑步距离，避免过度运动导致身体损伤。

综合考虑，体育生每天跑步的公里数应在3-5公里之间，具体距离应根据个人情况适当调整。