打长胶时，选择合适的海绵厚度对于发挥其性能至关重要。以下是一些关于长胶海绵厚度的建议：
0.5至1.2mm之间：
这是一个较为合适的厚度范围，可以提供较好的控制性和稳定性，适合进攻型打法。薄海绵（0.5至0.8mm）会提供更强的怪异度和速度，但控制性较差，失误率相对较高。厚海绵（0.8至1.2mm）则提供更好的控制性和稳定性，但牺牲了一定的怪异度。
1.0mm：
1.0mm通常被认为是长胶海绵的分水岭。厚度在1.0mm以上的海绵，进攻稳定性较好；而厚度在1.0mm以下的海绵，防守时更为诡异，容易制造机会。
1.0至1.3mm：
一些长胶型号会提供1.0至1.3mm的厚度区间，这样的厚度既能保持一定的怪异性，又能确保进攻的稳定性。
1.8mm：
有些进攻型长胶会选择1.8mm的海绵厚度，这样既能保持长胶的独特怪异性，又能确保有足够的进攻能力。
建议
进攻型打法：建议选择1.0至1.2mm的海绵厚度，以平衡进攻稳定性和控制性。
防守型打法：可以选择0.8至1.0mm的海绵厚度，以增强防守的诡异性和制造机会的能力。
综合型打法：可以根据个人习惯和需求，在1.0至1.3mm之间选择合适的海绵厚度。
最终选择应根据个人的打法和习惯进行调整，通过实际练习找到最适合自己的海绵厚度。