自由泳的达标时间取决于不同的比赛距离和性别。以下是一些具体的标准：
100米自由泳
男子：48.16秒
女子：49.66秒
如果想在全国比赛中获得奖牌，必须游泳至少47秒。
50米自由泳
成人男子：约40秒
成人女子：约55秒
对于非专业运动员来说，50米自由泳达标成绩一般为35秒以内。
200米自由泳
一般人：35-49秒
男子选手：1分50秒到1分55秒
女子选手：2分05秒到2分10秒
这些标准适用于不同年龄段和性别的运动员，并且会随着时间和比赛级别的不同而有所调整。建议根据具体的比赛要求和个人的游泳水平来确定目标时间。