早上运动的最佳时间主要集中在 早晨6点至8点之间。在这个时间段，你的身体和精神状态处于活跃状态，能够有效地进行运动，从而提高效率。此外，此时身体温度也达到最高点，有助于更好地控制肌肉和关节，避免受伤。

尽管有专家建议，在太阳升起后再进行运动锻炼，因为清晨太阳未升或刚升时，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差。然而，也有研究指出，早晨6点至8点人体血压迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。

综合以上信息，早上6点至8点之间是运动的一个较为理想的时间段，但具体时间还需根据个人的身体状况、天气情况以及日程安排来调整。如果条件允许，建议在早晨6点至8点之间进行运动，并注意以下几点：

1. 选择空气清新、环境安静的地方进行锻炼。

2. 根据个人体质和健康状况选择适当的运动强度和时间。

3. 避免在空气质量较差或气温过低的情况下进行户外运动。

4. 运动前后要做好热身和拉伸，预防运动损伤。