踢足球和跑田径各有其独特的优点和适用人群，具体选择哪个运动更好，取决于个人的兴趣、身体条件、目标以及所希望达到的锻炼效果。

团队合作与个人技术

足球：是一项集体运动，除了要求个人具备良好的基本功外，更强调团队意识和相互配合。足球运动包容度较高，适合各种身材和体能水平的参与者，能够锻炼到多方面的身体素质，如耐力、速度、爆发力和协调性。

田径：主要是个人项目，侧重于个人身体素质和训练水平。田径运动对参与者的身体素质要求较高，尤其是速度和力量方面的要求。它能够培养人的意志力和毅力，展现人的优美身姿和力量。

锻炼效果

足球：踢球过程中能够锻炼到短跑的爆发力和长跑的耐力，对体力有很好的提升作用。同时，足球还能增强年轻运动员的骨骼结构，提升社交自信和心理健康。

田径：能够针对性地锻炼速度、力量和耐力等身体素质，对于提高个人运动能力有显著效果。田径运动的多样性和挑战性也能激发参与者的运动兴趣和参与度。

国家重视与投入

田径：近些年国家对田径项目非常重视，加大投入力度，培养和挖掘人才，使得中国在田径项目上取得了一些世界级的成绩。这也反映了田径运动在增强人民体智方面的积极作用。

建议

如果你喜欢团队运动，注重团队合作和战术配合，同时对个人技术也有较高要求，那么足球可能更适合你。

如果你希望提高个人身体素质，尤其是速度和力量方面的能力，并且喜欢挑战自我、追求更高的运动成就，那么田径可能更适合你。

无论选择哪项运动，坚持锻炼和享受运动带来的乐趣是最重要的。可以根据自己的实际情况和兴趣进行选择，并尝试将两项运动结合起来，以达到更全面的锻炼效果。