金鸡独立和后仰哪个难

金鸡独立和后仰跳投都是篮球中非常难以掌握的技巧，但它们各有特点，难度也略有不同。

后仰跳投

难度：后仰跳投是一项极难模仿的动作，涉及腹肌、腿部肌肉、腰部肌肉和滞空能力的各方面，需要极高的天赋和细腻的肌肉记忆。乔丹的后仰跳投被认为是篮球史上最难以防守的技巧之一，他的体脂率仅为3%，肌肉群控能力使他滞空时间达到0.92秒，这样的身体条件使得他的后仰跳投几乎无法被封盖。

模仿难度：对于普通人来说，后仰跳投往往显得非常僵硬，需要大量的练习和天赋才能掌握。即使是像伦纳德这样的顶级球员，也需要通过后天的勤奋训练和一定的天赋才能达到较高的水平。

金鸡独立

难度：金鸡独立依赖于丝滑的手感和平衡能力，需要球员在起跳的瞬间迅速向后仰，同时保持身体平衡并抬起手臂进行投篮。诺维茨基的金鸡独立投篮不仅需要身高优势，还需要极高的投篮天赋和手感，才能使得投篮难以被干扰。

模仿难度：尽管金鸡独立难度很高，但它相对后仰跳投来说，对身体的爆发力和滞空能力的要求较低，更多依赖于手感和平衡感。许多球员通过模仿诺维茨基的动作，也能在一定程度上掌握这一技巧。

建议

后仰跳投：如果你有较高的身体素质和运动天赋，并且愿意投入大量时间进行练习，后仰跳投是一个值得挑战的技巧。它不仅能提高你的投篮命中率，还能在比赛中增加你的进攻手段。

金鸡独立：如果你更侧重于手感和平衡能力，金鸡独立是一个非常好的选择。尽管它也需要一定的身体条件，但相对来说对爆发力和滞空能力的要求较低，更容易被普通球员掌握和运用。

总的来说，后仰跳投和金鸡独立各有其独特的难度和要求，选择哪个更难还需要根据个人的身体条件和技能水平来决定。