关于室外夜跑的适宜温度，以下是一些建议：
温度适宜范围
20℃以上：在温度为20℃以上时，穿着一件短袖即可进行夜跑，这是一个相对舒适的温度范围，不会感到过热或过冷。
10℃到20℃之间：在这个温度范围内，建议穿着两层衣物，内层为保暖排汗的运动内衣，外层为带绒的外套，以应对稍低的温度。
低于10℃：在低于10℃的温度下，需要穿着三层衣物，内层为保暖排汗的运动内衣，中间层为带绒外套，外层为防风且保暖能力强的冲锋衣，以保持身体温暖。
避免极端温度
高温环境：在温度超过25℃时，夜跑可能会感到闷热和不舒适，尤其是在西安这样的城市，晚上8点以后的环境温度也可能超过25℃，因此不建议在高温环境下夜跑。
低温环境：在温度低于10℃时，夜跑需要特别注意保暖，避免受凉。
个人感受差异
每个人的耐热性和耐寒性不同，因此选择夜跑的时间段和温度时，应考虑个人的舒适度和适应能力。
建议：
如果温度在20℃以上，可以选择较为舒适的短袖运动装备进行夜跑。
如果温度在10℃到20℃之间，建议穿着保暖且排汗的运动内衣和带绒外套。
如果温度低于10℃，则需要穿着多层保暖衣物，以确保身体温暖。
最后，无论选择何时何地夜跑，都应注意安全，尽量选择照明良好、人车较少的路线，并随身携带手机和必要的应急物品。