在雾霾天气中跑步时，应考虑空气质量指数（AQI）的值。以下是一些关键点：
中度污染（AQI 151-200）
此时，易感人群症状会进一步加剧，可能对健康人群的心脏和呼吸系统产生影响。建议疾病患者避免长时间、高强度的户外运动，一般人群也应适量减少户外运动。
重度污染（AQI 201-300）
心脏病和肺病患者的症状会显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状。此时，建议儿童、老年人和病人留在室内。
严重污染（AQI > 300）
健康人群的运动耐受力会降低，会出现明显的强烈症状，甚至可能提前出现某些疾病。此时，应避免所有户外活动，包括跑步。
轻度污染（AQI 101-150）
易感人群的症状有轻度加剧，健康人群可能出现刺激症状。虽然可以进行适量的运动，但建议减少高强度的户外锻炼。
PM2.5浓度
PM2.5低于25 μg/m³时，适合所有户外活动；
PM2.5在25到50 μg/m³之间，基本适合运动，但敏感人群可能会出现咳嗽或呼吸急促；
PM2.5在50到100 μg/m³之间，不适合进行高强度耐力活动，但可以进行间歇性运动和力量活动；
PM2.5在100到150 μg/m³之间，非常不适合锻炼，应避免高强度耐力活动；
PM2.5高于150 μg/m³时，存在危险情况，应避免户外运动。
综合建议：
当AQI超过150时，建议不要进行室外跑步，可以选择室内运动，如跑步机或力量训练。
在轻度污染时，虽然可以进行适量运动，但应注意减少高强度活动，并关注敏感人群的健康状况。
在重度或严重污染时，应尽量避免所有户外活动，以保护健康。