对于锻炼一个部位需要多少个动作，以下是一些建议：
初学者：
每个部位每次做1-2个练习动作就足够了。
中级水平：
每个部位3-4个动作，每个动作进行3-5组。
高级水平：
有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
综合以上建议，对于一般健身爱好者来说，每个部位训练3-4个动作是比较合理和有效的。初学者可以从每个部位1-2个动作开始，逐渐增加动作数量。高级运动员可以根据自身情况和恢复能力，适当增加动作数量，但应注意不要过多，以免影响恢复和训练质量。
此外，建议在制定训练计划时，注意动作的多样性和全面性，结合不同的动作来刺激肌肉的各个部分，以达到更好的锻炼效果。同时，也要注意给身体足够的恢复时间，避免过度训练。