慢跑20分钟的距离因人而异，但大致可以参考以下数据：

一般情况 ：慢跑20分钟大约可以跑3到5公里。

平均速度：

如果以每分钟160步计算，步距为0.9米，那么每分钟可以跑144米，20分钟则可以跑2880米，即大约2.88公里。

标准距离：

3公里是一个很好的锻炼耐力和暴发力的距离，用20分钟完成的话，速度还是稍稍慢了点。

综合以上数据，慢跑20分钟的距离大致在3到5公里之间。具体距离取决于个人的跑步速度、步频和体能状况。

建议

如果是初次尝试慢跑，建议从较慢的速度开始，逐渐增加距离和时间。

跑步时要保持正确的姿势，避免受伤。

注意呼吸节奏，有助于提高跑步效率和耐力。